SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Tłuszcz? gino? dojrzewanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to WYSTEPUJE u chlopcow co maja 15 lat a ja mam 22.. co jestem nie dorozwiniety?;d ehe.. bez takich odpowiedzi prosze.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-10-08 14:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile / kiedy i jak. Moje suple masa 2013

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam wątpliwości co do ilości/ czasu stosowania moich suplementów zakupionych w sklepie SFD ( bardzo szybka wysyłka - polecam! ) Otóż mam takie suplementy : Mono kreatyny w proszku 1200g Witaminy Olimpa ( tu wiem ze po 1 dziennie łykam z minerałów i wit) BCCA fitmaxa 4200 tabs Olej lniany ( wysoka zawartość OMEGA 3) W DNT : bez BCCA, mono 5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-03-29 08:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2lata i wielki shit

    Temat
    Trening w domu

    [...] kolano motyl martwy ciag i wioslowanie teraz uwaga nog nie cwicze poza jazda na rowerze mam chondromolacje 2stopnia wiec nie moge przysiadow nawet robic bez obciazenia moja dieta 1 posilek odzywka 40g bialka sojowego banan,2posilek omlet 2jajka 39g odzywki bialjo sojowe,mleko platki owsiane ,3 posilek 50g ryzy piers z kurczaka ok 150g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2013-09-10 09:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy cos robie zle ?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-03-20 19:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2019-05-09 19:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocenienie treningu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 61kg staz 4 miesiące trening 4 dni w tygodniu po 60-90 minut chciał bym zrobic 6 tygodniowy cykl. będzie to mój pierwszy cykl składający sie z kreatyny hmb dekstrozy i carbo dieta : http://www.sfd.pl/temat246499/ trening Poniedziałek Mięścnie naramienne (barki) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s /10 p 2podciąganie sztangi wzdłóz tłowia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2006-02-04 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2008-02-03 14:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i skladal sie z 6 tablet clomidu(2+1+1+1+1), wraz z ostatnia tabletka clomidu jadlem ostatnia tabletke wina. odblok dal rade, bo wszystko jest sprawne jak przed cyklem. dieta byla 3b/kg i reszta do zapchania zoladka srednio co 3/4 godziny. z odzywek gainer, bialko serwatkowe/jajeczne/kazeinowe, carbo ale tego nie wliczam, zeby mi jakos [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2005-05-27 23:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 73 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ale z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razym w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% nie wiem ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-10-01 13:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O ROZPISANIE DAWKOWANIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo aakg(4kaps) przed treningiem cell pump po treningu 10g(jedna porcja) i tu pytanie czy przy treningach tez to stosowac? tylko np 2kaps aakg? i ile wczesniej wziac kaps zeby zadzialala.. DNT: 5g mono na czczo porcja cp w porze treningowej jak wam sie to podoba? i gdzie dorzucic amino.. dieta jest wiec to mozecie darowac komenty z dieta ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-01-28 23:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po treningu ACT 8 tygodni. Coś do poprawki? Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12-16 powtórzeń Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2010-11-05 23:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla 16-sto latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2x Hantle po 10kg , sztangę prostą , sztangę łamaną, ławeczke regulowaną z możliwością ćwiczenia nóg oraz ok. 50-60kg nakładu. Wiem, że w każdym treningu ważna jest dieta, niestety nie wiem co dokładnie i w jakich ilościach jeść. Wiele osób mówi, że bez supli ciężko cokolwiek zrobić, jednak niektórzy twierdzą zupełnie na odwrót. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-16 03:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    Witam Jestem po ostatnim cyklu 4 miesiące i chciałbym rozpocząć nowy, a konkretnie chodzi mi o testosteron(cypio lub prop) + masteron i co mogę do tego jeszcze dołożyć w jakich ilościach i czy jest sens? Myślałem jeszcze o dece ponieważ jestem po operacji kolana (7 miesięcy artroskopia kolana) i podczas brania nie dokucza mi ból itp. Ale to tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-07-23 11:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzani i rzeźba, pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Forumowiczów. Rok temu byłem u dietetyczki ważyłem 123.5kg w tym 90kg mięśni. Udało mi się schudnąć z dietą do 98kg co było dla mnie bardzo dużym sukcesem, lecz to wszystko lunęło w gruzach :c w Kwietniu złamałem nogę z przemieszczeniem i przez liczne operacje leżałem ciągle i jadłem aż do połowy wakacji i teraz ważę 110kg w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-12-29 20:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony na mase, do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o sprawdzenie planu na masę. Do tej pory ćwiczyłem treningiem ACT oraz przykładowym treningiem dzielonym GREGA: (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html) z małymi korektami. Z tricepsa usunąłem pompki na poręczach bo nie mogłem zrobić nawet jednej i zastąpiłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2011-04-22 17:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat regularnie, wcześniej kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:0g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test mix,test-deka,test-meta- boldenon-wino,test-deka- meta,test,tren-test-t3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2016-08-30 15:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na brzuchu jakby się lekko porpawiła, bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni nietr. 2g ww/kg-moja waga 97kg) 4.Czy zastosowanie ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-03-13 18:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na lipomastie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Mam takie pytanie. Mianowicie nie jestem otłuszczony ble ble ble, 1000 tematów o tym już było. Konkretnie chodzi mi o to, jak zgubić tłuszcz z klatki piersiowej w okolicy sutków. Nie jest to gino, bo kładąc 2 palce nic mi się pod sutkiem nie przesuwa. Gdy jest ciepło to są ogromne, gdy zimno to są normalne. Oczywista sprawa - lipomastia. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6608 Data: 2009-04-22 10:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split pilne :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w wykorzystaniu jak najlepiej splita rozłożonego na 4 dni zawsze ćwiczyłem 3 razy w tygodniu FBW bądz splitem, teraz jest lato mam więcej czasu więc chciał bym zobaczyć jak to by było Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4 * 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-06-28 10:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turabolon+winstrol

    Temat
    Doping

    1. WIEK:31 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5x 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:nabranie dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2012-07-22 14:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)